in Recomandari
Desi te poti bucura de o viata aparent normala daca suferi de diabet, exista cateva recomandari de care merita sa tii cont, pentru o sanatate optima. Conditia esentiala este sa tii diabetul sub control si sa scapi de riscurile severe ale acestei afectiuni, cu ajutorul unei diete echilibrate, combinata cu activitate fizica regulata.
Totusi, ia in calcul ca mai important decat orice este faptul ca sunteti impreuna si va bucurati unii de ceilalti.
Iata care sunt aspectele pe care sa le ai intotdeauna in vedere atunci cand ai diabet, din randurile de mai jos.
Cand ai diabet, grija pentru alimentatie trebuie sa fie pe primul loc. Este important sa consumi alimente cat mai naturale si sa le eviti pe cele procesate, care contin grasimi nesanatoase si au adaos de zahar.
De aceea, poti sa mananci mai des legume si fructe proaspete, cereale integrale, iaurturi degresate si neindulcite, precum si peste si fructe de mare. La fel de potrivite sunt si carnea slaba de pasare, avocado, nucile, semintele sau migdalele si ouale, desi ar fi bine sa nu mananci mai mult de unul pe zi.
Nu stii de ce sa te feresti cand vine vorba de mancare? Este indicat sa servesti mai rar mancare fast food, alimente prajite, dulciuri din magazine sau produse de patiserie. Nici cerealele rafinate, carnea procesata si painea alba nu sunt recomandate cand ai diabet. Tine intotdeauna cont de recomandarile medicului curant in ceea ce priveste alimentatia!
Persoanele cu diabet trebuie sa aiba in vedere si o hidratare optima, in special pe canicula. Atunci cand temperaturile cresc considerabil, poate sa apara deshidratarea, care duce la cresterea nivelului de zahar din sange.
Incearca sa bei cat mai multe lichide pe parcursul zilei, pentru a impiedica deshidratarea. Acest fenomen poate genera sete excesiva, piele uscata, varsaturi, greata sau chiar stari de confuzie. Totodata, sunt contraindicate bauturile care contin zahar, cofeina, la fel si cele carbogazoase.
In special in anotimpul cald, atunci cand umiditatea este ridicata, persoanele cu diabet trebuie sa aiba grija si la vestimentatie. Poarta haine lejere, care nu favorizeaza transpiratia in exces si permit pielii sa respire. Sunt potrivite si hainele in culori deschise, care nu atrag caldura, alaturi de sosete recomandate pentru persoanele cu diabet.
Aceste sosete nu strang piciorul, nu aluneca si sunt foarte confortabile si elegante. Sunt concepute special pentru persoanele care sufera de diabet sau de o circulatie periferica deficitara si au eficienta si in prevenirea micozelor sau a infectiilor. Alege sosetele pentru afectiuni diabetice de fiecare data cand iesi din casa, pentru ca favorizeaza circulatia sangelui si previn iritatiile piciorului.
Sportul regulat incurajeaza o viata mai buna daca ai diabet, deoarece miscarea reduce nivelul de zahar din sange si imbunatateste sensibilitatea la insulina. Esti o persoana sedentara? Este timpul sa te bucuri de sport! Nu este nevoie sa ajungi la sala sau sa alergi pe distante lungi. Este suficient sa incepi cu plimbari si sa ai o viata activa, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara.
Mai mult, sportul te ajuta sa pierzi in greutate si sa te eliberezi de stres. Opteaza pentru cel putin 30 de minunte de efort moderat in fiecare zi, discutand si cu medicul tau.
Cei care sufera de diabet se vad nevoiti sa consulte un medic de cel putin doua ori pe an sau mai des, daca situatia o impune. Diabetul poate creste riscul de afectiuni cardiace, asa ca merita sa cunosti limitele colesterolului, tensiunea arteriala sau cantitatea de zahar din sange.
Nu uita nici de controalele oftalmologice anuale, pentru a verifica daca ai sau nu probleme cu vederea.
Atunci cand esti nervos, stresat sau anxios, nivelul de zahar din sange creste. Pe cat posibil, incearca sa cauti modalitati care te elibereaza de stres. Poate fi vorba despre o plimbare relaxanta in parc, o sesiune de yoga sau orice alt hobby te ajuta sa te deconectezi.
Specialistii recomanda si evitarea alcoolului si a fumatului pentru persoanele care au diabet. Daca te afli in aceeasi situatie, trebuie sa stii ca sansa de a suferi de complicatii din cauza alcoolului si a fumatului este si mai mare. Consumul exagerat de alcool poate face ca glicemia sa scada sau sa creasca prea mult.
Ia toate aceste lucruri in considerare daca te confrunti cu diabetul si de fiecare data, mergi la medic!
